Những thực phẩm nào giúp bạn phục hồi sau covid

Năm 2022 chắc hẵn mọi người đã quá quen với dịch covid 19 và hâu như trog chúng ta đây đểu đã tiêm 3 mũi vacxin nhưng vẫn bị dính covid và ai trong chúng ta lần đầu bị covid sẽ khá hoang mang và sợ hãi, liệu ngoài ảnh hưởng tới phổi của chúng ta nó còn gây ra các bệnh khác không và làm thế nào để sau khi khỏi bệnh không còn di chứng sau đây là một số loại thực phẩm giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau hậu covid.

1)     1)Các loại thực phẩm giàu protein

Covid nó không chỉ ảnh hưởng tới tế bào phổi chúng ta mà còn ảnh hưởng tới màng mạch máu và các tế bào khác trog cơ thể việc ăn các thực phẩm giàu protein giúp xây dựng và đánh thức các tế bào đang chống chọi lại với covid.

Các loại thực phẩm giàu protein như:

·         Thịt bò loại 1: 21g

·         Thịt bồ câu ra ràng: 17.5g

·         Thịt dê nạc: 20,7g

·         Thịt gà ta: 20,3g

·         Thịt lợn nạc: 19g

·         Thịt ngựa: 21,5g

·         Thịt đùi ếch: 20g

·         Cá chép: 16g

·         Cá quả: 18,2g

·         Cá rô đồng: 19,1g

·         Cá trắm cỏ: 17g

·         Cá hồi: 22g

·         Cá ngừ: 21g

·         Trứng gà: 14,8g

·         Trứng vịt: 13g

·         Sữa bò tươi: 3,9g

·         Sữa dê tươi: 3,5g

·         Sữa đặc có đường: 8,1g

·         Đậu cô ve: 5,5g

·         Đậu đũa: 6g

·         Đậu Hà Lan: 6,5g

·         Giá đậu tương: 7,7g

·         Giá đậu xanh: 5,5g

 

1. 2)  Ăn đa dang các loại rau củ quả

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin hiệu quả trong việc tăng cường đề kháng cho cơ thể bảo vệ các tế bào giúp trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nên các loại rau củ quả rất cần đang hoặc sau khi phục hồi do covid bạn có thể uống nước ép trái cây nhưng tốt nhất vẫn nên ăn trực tiếp vì sẽ cho bạn chất xơ nhiều hơn.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, mỗi người nên ăn lượng rau quả là 480g - 560g/ngày (tương đương từ 6-7 đơn vị rau quả, mỗi đơn vị là 80g rau quả sống sạch, không tính phần thải bỏ như vỏ, hạt…); trong đó tiêu thụ rau là từ 240 - 320g/ngày và tiêu thụ quả chín là 240g/ngày.

1. 3)    Sữ dụng yến sào

Theo Đông y, tổ yến có vị ngọt, tính bình, tác dụng dưỡng âm, bổ phế, tiêu đàm, trừ ho, định suyễn. Vì vậy, tổ yến chủ yếu được dùng làm thực phẩm để bồi bổ cho cơ thể trong các trường hợp phế khí hư, âm hư, thường là dùng cho những người bị suy nhược cơ thể, biếng ăn, mất ngủ, người da khô, miệng khô. một số axit amin, trong nước bọt của yến cũng có một số chất miễn dịch.

Do đó, thực phẩm này có tác dụng nâng cao hệ thống miễn dịch cho cơ thể giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật cũng như bồi bổ để nhanh phục hồi sức khỏe, nhất là những người đã mắc COVID-19.

4)    Thay đổi chế độ ăn và luyện tập ngay nào.

Tuy không phải là thực phẩm nhưng việc luyện tập giúp ích khá nhiều cho bạn trong việc tập lại cách thở và giúp bạn hấp thụ tốt hơn và từ đó giúp bạn cải thiện phục hồi nhanh hơn người không luyện tập.bản thân tôi đã mắc covid khoảng 1 tuần trước triệu chứng như. Tăng động, tập trung 100%,cảm thấy yêu đời,bạn bè thăm hỏi nhiêu hơn… là những thứ mà  tôi không có tại thời điểm đó.nhưng với chế độ ăn và tập luyện tôi chỉ mất 1 tuần là đã có thể khỏe lại 80% và kết hợp với điều khiển việc thở không khó để tôi hồi phục hoàn toàn.

 

Đây là chia sẽ cá nhân về về việc mình đã hồi phục như thế nào sau covid cảm ơn các bạn dành thời gian để đọc